Does Cold Dipping Help Performance? | Ron Batuigas Explains

C'était une journée où il faisait -20°C au Canada lorsque Ron Batuigas a décidé de sauter dans un lac gelé et de jouer aux échecs. Oui, tu l'as bien lu. Batuigas et son ami se sont déshabillés et se sont plongés dans l'eau pour défier leur corps et leur esprit dans des températures glaciales. Le bain à froid fait désormais partie de l'air du temps, mais pour Batuigas, et bien d'autres, ce n'est pas une mode santé avec une opportunité Instagram. Depuis son premier bain de froid le 6 novembre 2020, Batuigas n'a pas manqué un seul jour et cette pratique est devenue un élément central de sa vie.

Graphiste de formation, Batuigas aimait et vivait pour la vie nocturne. Étant payé pour faire la fête et organiser des événements au centre-ville de Toronto, il dit que ce n’était pas seulement ce qu’il aimait faire, mais que c’était la partie centrale de sa vie sociale. Mais lorsque la pandémie a fermé tous les bars et clubs, Batuigas s’est retrouvé à remettre en question sa relation avec la vie nocturne et à se demander si l’alcool et les amitiés éphémères étaient aussi épanouissantes qu’il le pensait. La réponse à ces questions se trouvait dans l’endroit le plus inattendu : le lac Ontario.

Prendre froid

Lorsque son ami Nick McNaught l'a invité à la plage pour essayer une « baignade froide », Batuigas, qui nageait en grandissant, a accepté d'essayer simplement de sortir de la maison. Comme tout le monde pendant la pandémie, il avait désespérément besoin d’interactions sociales, mais c’était l’hiver. Au Canada. Ce n’est pas un temps normal pour la plage ou la baignade, mais c’était le but. Batuigas est entré dans le lac gelé et a immédiatement adoré l'expérience. «Je l'ai fait et j'ai adoré et j'ai rencontré de nouvelles personnes. Depuis, je n’ai pas arrêté. Je l’ai fait consécutivement jusqu’à présent. Soit un bain de glace, soit une baignade », explique Batuigas. « Le courant d’eau me calme. C’est sans limites, je me sens sans limites. Je trouve ça énergisant. Même s'il n'y a pas de soleil, je me sens plein d'énergie dans l'eau. »

Un mois après son premier plongeon, Batuigas a eu l'opportunité de s'occuper de la station balnéaire d'un ami au nord de la ville. L’hôtel étant vide à cause de la pandémie et l’hiver commençant à s’installer, Batuigas y a vu une opportunité de lui rendre la pareille. Il a invité McNaught à se rafraîchir au complexe avec lui et c'est à ce moment-là que les deux hommes ont décidé de jouer au jeu d'échecs qui est devenu viral. Mais c’était vraiment le début de bien plus encore.

De ce voyage, Batuigas et Nick Mcnaught, avec deux autres amis, Lisa Kricfalusi et la cinéaste Zach Ramelan, développé Unbounded : un groupe qui héberge des camps froids et des guides personnes à travers l’expérience de l’exposition au froid avec la respiration et le mouvement. Finalement, Batuigas est également devenu copilote chez Othership, un bain public à Toronto proposant des thérapies par le froid et le chaud avec un travail sur la respiration et une touche sociale. Même si le fait d'accepter le froid a apporté d'innombrables nouvelles opportunités dans la vie de Batuigas, c'est le changement personnel qui l'a maintenu fidèle au rituel.

Changement, objectif et résilience

Batuigas est partisan des bienfaits du bain à froid pour la santé, tels qu'une créativité accrue, une réduction du stress et une santé mentale et augmentation de l'énergie, faisant référence à Wim Hof, le < a href="https://hubermanlab.com/using-deliberate-cold-exposure-for-health-and-performance/" title="https://hubermanlab.com/using-deliberate-cold-exposure-for- santé-et-performance/">Laboratoire Huberman et Susanna Søberg comme ressources populaires ; mais cela revient au changement fondamental que Batuigas a vécu en lui-même. «Cela a changé ma vie», dit-il. «Quand j'ai plongé dans le froid et que je me suis mis au défi de le faire tous les jours, cela m'a donné un but. Il y avait quelque chose là-dedans – la résilience – que si je peux faire ça, je peux tout faire », explique-t-il. Ce sentiment d’autonomisation est la raison pour laquelle Batuigas continue de revenir et pourquoi il voit d’autres personnes adopter la culture du froid et du froid prendre le pas sur le courant dominant. «Je pense que la raison pour laquelle la plupart des gens tombent dans le froid est la résilience. Si je peux gérer ça, tu géreras tout dans ta vie. »

Culture froide

Il dit que le bain à froid apporte continuellement des changements positifs dans sa vie, l'incitant même à s'attaquer à sa peur de parler en public, et que les gens l'ont remarqué. « Les gens qui m’ont observé depuis le début de mon voyage sont témoins de la façon dont cela m’a aidé et a changé ma vie. Partout où je vais, les gens disent que je suis différent. De plus, l'eau froide est bonne pour la peau », rigole-t-il. Partageant son expérience et son développement personnel sur les réseaux sociaux, Batuigas est une invitation à la culture froide et c'est quelque chose dont il est très fier.

« La plus grande réussite est la communauté. Je reçois beaucoup de messages directs sur l’impact que j’ai eu sur la vie des gens. C'est une grande chose pour moi. Je le fais pour moi mais j’aide aussi vraiment les autres à sortir de leur zone de confort. Il dit que lire les histoires des autres lui permet de se sentir connecté à eux. Ce lien est encore plus grand en personne et plus épanouissant que les amitiés éphémères qu’il a vécues sur la scène nocturne. «J'ai trouvé de vraies personnes. Dans le milieu de la nuit, j’ai rencontré des gens mais il n’y avait pas de lien. Vous ne vous souvenez pas de leurs noms le lendemain, mais dans la culture froide, ce sont tous des gens authentiques qui tendent vers le même objectif : s’améliorer. »

800 jours et plus

Pour tous ceux qui comptent, Batuigas représente jusqu'à environ 800 jours consécutifs d'exposition au froid. « Les bénéfices pour moi continuent, donc je veux continuer », dit-il. "Ça booste tout." Il travaille désormais sur un autre aspect du trempage à froid : la submersion. Portant des lunettes et utilisant la respiration avec de la paille (littéralement respirer avec une paille métallique), Batuigas plonge sa tête sous l'eau glacée pendant une période de temps limitée tout en contrôlant sa respiration. «C'est mon nouveau défi», dit-il.

Pour tous ceux qui pensent que la thérapie par le froid existe encore, Batuigas se contente de sourire : « il faut juste l'essayer. »



Batuigas choisit THEMAGIC5 Miroir magique bleu doré< /em> parce qu'ils « ne s'embuent pas, même avec la glace ». Il exhorte toute personne intéressée à commencer lentement et petit et à trouver un ami expérimenté, un groupe ou un coach froid pour guider la première expérience.