Swimming Exercises: 4 exercises every swimmer needs

Conseils de natation par Dan Daly

Exercices dont chaque nageur a besoin. Chaque programme de nageur en zone sèche devrait inclure des variations du bas du corps, de la poussée, de la traction et du tronc.

Astuce 1/4 Bas du corps :
La natation est un sport complet – n'oubliez pas les journées jambes !. Des jambes fortes signifient des coups de pied forts, un bon exercice simple est le squat, si vous n'êtes pas familier avec cet exercice simple, retirez tous les poids et faites régulièrement des squats sans poids.

Astuce 2/4 Push :
Votre nage sera améliorée si vous avez une poitrine forte. Vous pouvez faire de simples
développés couchés comme le montre la vidéo ci-dessous, mais les pompes sont une excellente alternative si
vous n'avez pas d'équipement de gym à la maison ou au bord de votre piscine.

Astuce 3/4 Pull :
Ici, nous nous concentrons sur vos bras. Vous pouvez faire des tractions avec un équipement, encore une fois dans une situation sans équipement, les tractions sont une excellente alternative.

Astuce 4/4 Core :
L'entraînement de base est ce qui vous donne de la stabilité dans l'eau, ne sous-estimez pas
cela. Il existe une vaste gamme d’exercices que vous pouvez faire à la maison ; Situps, abb rolls,
planche (peut être fait sur les genoux), planches latérales, etc. dans la vidéo ci-dessous, je
montre un exercice un peu plus avancé qui est le plus approprié pour faire en salle de sport. .