5 Health Benefits of Swimming

La natation est un excellent exercice à faible impact qui a une grande variété d'applications, quel que soit votre objectif. Que vous nagez de manière compétitive, pour rester en forme, ou pour vous aider à vous remettre d'une blessure, un entraînement en piscine peut vous permettre de réaliser des gains phénoménaux dans de nombreux domaines clés de la santé, sans les douleurs articulaires gênantes que d'autres entraînements tels que la course à pied ou le tennis peut souvent en être la cause.

Voici 5 bienfaits importants pour la santé qu'offre la natation, quel que soit votre niveau de forme physique.

1. Nager vous fera maigrir.

La natation est un entraînement complet du corps qui sollicite plus de muscles du corps humain que n'importe quelle autre activité. Les principaux muscles développés en nageant comprennent les jambes, les abdominaux, les bras, les épaules, les fessiers et le dos. En raison de cet engagement de tout le corps, la natation brûle beaucoup plus de calories que les autres sports. Si votre objectif est de perdre du poids ou de réduire la graisse corporelle, un entraînement régulier dans votre piscine locale peut entraîner des gains très tangibles, quel que soit votre niveau de forme physique.

2. La natation est bénéfique pour la santé cardiaque

La natation étant un exercice principalement aérobique, elle a un effet positif sur la santé cardiovasculaire dans son ensemble. Les meilleurs nageurs ont des niveaux élevés d'endurance cardiovasculaire. Au fil du temps, la natation permet au cœur de devenir plus fort et entraîne les poumons à utiliser plus efficacement l’oxygène. Quelle que soit l’intensité ou la durée d’un entraînement de natation, il a été prouvé que la natation améliore l’hypertension et la tension artérielle.

3. La natation a un très faible impact

La natation est unique dans le fait que tout votre corps est soutenu par l'eau. L'eau vous maintient en flottaison tout au long de votre entraînement. Cela signifie pour les personnes ayant des articulations sensibles ou les personnes qui se remettent d’une blessure ; la natation est un excellent moyen de rester actif et en forme. De nombreux athlètes professionnels utilisent la natation pour compléter leur entraînement et prévenir les blessures.

4. Aide à la santé mentale

Comme toute forme d'exercice physique, la natation libère des hormones bénéfiques appelées endorphines. Étant entouré d’eau, vous ne sentirez pas transpirer car l’eau vous rafraîchira activement. Ajoutez à cela la sensation unique de flotter dans un plan d’eau et vous vous sentirez rafraîchi et réinitialisé après une séance d’entraînement dans la piscine. Que vous soyez stressé par le travail ou que vous vous sentiez dépassé par les choses dans votre assiette, une sortie à la piscine peut atténuer une partie de ce stress et vous aider à prendre une pause mentale dont vous avez besoin.

5. La natation est variée

Ce qui est amusant dans la natation, c'est qu'il existe de nombreuses façons différentes de la pratiquer. Vous pouvez apprendre le style libre, le dos, la brasse , ou même papillon. Tous ces différents mouvements font travailler différents muscles et présentent leurs propres avantages. Outre les quatre nages, vous pouvez également travailler vos jambes en donnant des coups de pied avec une planche de kick, ou vous y lancer avec quelque chose de moins intense comme l'aquagym.

Quelle que soit votre expérience ou votre niveau de forme physique, la natation présente de nombreux avantages qui ont un effet positif sur la santé.

Faites un tour à votre piscine locale, votre corps vous remerciera.