Afin d'éviter un plateau et d'assurer une progression continue au sein de l'entraînement d'un athlète, il est important que l'athlète reste ouvert aux nouvelles méthodes et appareils d'entraînement.
La natation peut parfois sembler monotone, l'ajout de divers équipements d'entraînement non seulement pimente les choses, mais peut également apporter des avantages très tangibles à votre technique, vitesse et endurance dans l'eau. L'équipement de natation peut inclure des pagaies à main, des planches, des palmes et des tubas. Tout cela aide à développer différents domaines de votre natation.
L'entraînement avec une planche est le meilleur moyen d'améliorer la puissance et l'endurance de vos jambes pour les utiliser dans votre coup de pied. Isoler les jambes du reste du mouvement vous permet de vous concentrer uniquement sur le mouvement et le rythme de vos jambes. Pratiquer une bonne mécanique de coups de pied vous permettra d’intégrer cela dans vos mouvements et conduira finalement à un nageur plus fluide.
Pour utiliser une planche , tenez-le par les côtés et allongez-vous à plat sur le ventre, en donnant des coups de pied derrière vous pour avancer dans l'eau. Mettez l'accent sur le maintien de vos hanches hautes dans l'eau et n'oubliez pas de lancer le coup de pied à partir des hanches et non des genoux.
Un tuba est un équipement d'entraînement unique car il vous permet de garder la tête sous l'eau pendant une période prolongée, vous permettant ainsi de vous concentrer sur des choses telles que votre traction et la rotation de vos hanches sans avoir à respirer. Nager avec un tuba peut améliorer la position de votre corps dans l’eau et peut également aider à allonger votre course.
Pour utiliser un tuba, mordez l'embout buccal et assurez-vous que la sangle est bien fixée autour de votre tête. Poussez et maintenez le bec du tuba au-dessus de l'eau. Maintenant que vous n’avez plus besoin de bouger la tête pour respirer, concentrez-vous sur le maintien d’une ligne de corps plane, sur une capture efficace et essayez de vraiment sentir l’eau que vous tirez. Vous pouvez également utiliser un tuba et une planche ensemble !
Les pagaies à main s'attachent à votre main et augmentent la surface que vous utilisez pour aspirer l'eau. Ils peuvent aider à développer la force du haut du corps du nageur et conduire à une traction plus puissante dans toutes les nages. Puisque vous déplacez plus d’eau à chaque coup de bras, vous voyagerez beaucoup plus vite et votre distance par coup augmentera considérablement. Il est important d’incorporer des pagaies à votre routine si vous souhaitez développer la force nécessaire pour avoir une traction efficace pendant votre nage.
Pour utiliser les palettes à main , attachez-y vos mains et assurez-vous qu'ils sont bien fixés. En nageant, il vous sera beaucoup plus difficile de tirer. C’est simplement parce que vous n’êtes pas habitué à la surface accrue que votre main exerce. Au fil du temps, il vous sera plus facile de nager avec les pagaies, cela signifie que votre force augmente et que votre traction devient plus forte.
Les palmes sont un moyen phénoménal de vous aider à développer votre coup de pied, sous l'eau, et votre nage globale. Vos palmes vous permettront de donner des coups de pied et de nager beaucoup plus vite, cela peut vous aider à comprendre comment ajuster votre course pour être efficace à des vitesses plus élevées. Les palmes peuvent également améliorer la flexibilité de votre cheville, l'endurance de vos jambes, et bien... elles sont amusantes à utiliser !
Pour utiliser des palmes, glissez vos pieds dans la bonne taille et commencez à nager ou à donner des coups de pied. Vous constaterez que vous voyagez beaucoup plus loin et plus vite. Utilisez le coup de pouce que les palmes vous donnent pour travailler à garder une bonne ligne du corps et un bon rythme de nage. Si vous souffrez de douleurs aux épaules, les palmes peuvent même aider à alléger la charge sur vos épaules lorsque vous nagez.