Les 4 nages de compétition expliquées

Il existe quatre nages de base reconnues dans le monde de la natation de compétition. Chacune a sa propre cadence, son propre timing et sa propre technique à maîtriser. Ces quatre nages principales sont le papillon, le dos, la brasse et la nage libre.

La nage libre

À propos de la nage libre

La nage libre est la nage la plus répandue chez les nageurs et les triathlètes de tous âges et de tous niveaux. C'est la plus rapide des quatre nages et elle met l'accent sur une forte traction et une bonne glisse, ce qui la rend plus efficace sur le plan énergétique que les autres nages. En compétition, la nage libre est la nage qui comporte le plus grand nombre d'épreuves, allant de 50 mètres ou yards jusqu'à 1500 mètres ou 1650 yards. Pour les athlètes de niveau olympique, cela permet de créer des spécialistes du sprint ainsi que des spécialistes des longues distances. La plupart des autres nages ne proposent que deux distances en compétition.

Technique de la nage libre

La nage libre s'effectue avec le nageur tourné vers le bas, parallèlement à l'eau. Il crée ensuite un élan vers l'avant en alternant des "cercles" de traction et de récupération avec les bras. Simultanément, les pieds doivent s'engager dans un battement de jambes régulier. Le battement de jambes est le "moteur" de la nage, avec les orteils pointés et les jambes droites qui montent et descendent en alternance régulière. La respiration, qui doit correspondre à la cadence de la nage, est un élément essentiel de cette nage. Lorsqu'un bras remonte et contourne la surface de l'eau, vous devez respirer du même côté que le bras qui est hors de l'eau. La clé est de contrôler le mouvement de votre tête, afin de ne pas rouler sur le dos ou de ne pas couler à cause d'une rotation excessive.

Style libre et THEMAGIC5

La triathlète et employée de THEMAGIC5 Molly Supple considère la nage libre comme sa nage préférée. "J'aime vraiment la nage libre parce qu'elle est rythmée et que j'ai l'impression de pouvoir nager indéfiniment.

nage libre

Nage sur le dos

À propos de la nage sur le dos

La nage sur le dos est unique car c'est la seule des quatre nages de compétition qui se fait sur le dos du nageur, face au plafond. C'est la deuxième nage à être pratiquée en compétition après la nage libre, et elle a été pratiquée pour la première fois aux Jeux olympiques de Paris en 1900.

Technique du dos crawlé

La nage sur le dos implique des mouvements similaires à ceux de la nage libre, mais en se tournant vers l'extérieur de l'eau plutôt que vers l'intérieur. Techniquement, la base de la nage sur le dos est la flottaison. À partir de là, les bras du nageur doivent ressembler à ceux de la nage libre, avec des mouvements circulaires en alternant les bras. Les jambes s'engagent dans un battement de jambes, comme en nage libre. La position du corps est importante, car elle permet de s'assurer que la tête est au-dessus de la surface, que les hanches ne s'enfoncent pas et que les jambes sont proches l'une de l'autre et se déplacent avec la cadence de la nage pour créer un battement de jambes puissant.

Le dos crawlé et THEMAGIC5

L'un des meilleurs nageurs de dos de l'histoire, Matt Grevers, est nageur professionnel, père de deux enfants et investisseur dans THEMAGIC5 ! Matt a été quatre fois médaillé olympique. De toutes les épreuves olympiques de natation, l'épreuve phare de Matt est le 100 mètres dos.

Matt

Brasse

À propos de la brasse

La brasse est la nage la plus ancienne d'après des dessins rupestres de l'âge de pierre découverts dans le sud-ouest de l'Égypte. Ces dessins montrent des personnages en train de nager, dont les jambes imitent celles des grenouilles. Aujourd'hui encore, le coup de pied de la brasse est appelé "coup de pied de la grenouille". La brasse est également la nage la plus lente, et de loin. En même temps, c'est souvent la nage la plus couramment apprise par les nageurs débutants et les nageurs de loisir, car elle permet de modifier la position de la tête du nageur, qui peut rester hors de l'eau plutôt que sous l'eau. Elle est souvent difficile à apprendre en raison de la complexité et de l'importance de la synchronisation associée à la réussite de cette nage.

Technique de la brasse

La brasse commence face au fond de la piscine, les bras du nageur se déplaçant simultanément sous la surface de l'eau en formant un demi-cercle et se rejoignant au centre de la poitrine pour atteindre l'avant et commencer la brasse suivante. Le coup de pied est unique en ce sens que les jambes se séparent, se plient au niveau des genoux et des hanches pour ensuite se déplacer avant de se réunir et de recommencer le cycle. La synchronisation est essentielle à la réussite d'un mouvement vers l'avant dans cette nage.

Brasse et THEMAGIC5

Christina Nothdurfter, responsable des médias sociaux de THEMAGIC5, est spécialisée dans la brasse. "J'aime beaucoup la brasse parce qu'elle est très technique et j'aime me concentrer sur les détails de cette nage et sur le processus qui l'accompagne. 

Papillon
À propos du papillon
Le papillon est souvent considéré comme le plus difficile des quatre styles de nage. Il est avancé parce que la technique n'est pas facilement surmontée par la force et qu'il nécessite beaucoup d'entraînement pour travailler la synchronisation, la position et d'autres aspects techniques. Le papillon est souvent la deuxième nage la plus rapide et la dernière à avoir été ajoutée aux compétitions de natation.

Technique du papillon
Pour nager le papillon, le nageur commence à l'horizontale, face contre terre, et tire simultanément sur l'eau pour se propulser vers l'avant, puis il sort de l'eau et revient vers l'avant pour continuer à nager. En déplaçant les bras au-dessus de l'eau, la tête peut être soulevée pour respirer. Les jambes exécutent simultanément un battement de jambes de dauphin en ondulant à partir du tronc et en propulsant le nageur vers l'avant.

Le papillon et THEMAGIC5
THEMAGIC5 est fier de compter Kendyl Stewart dans son équipe en tant que responsable des campagnes marketing. Avant de rejoindre notre équipe, Kendyl était l'une des meilleures athlètes au monde en papillon, nageant pour Team USA. Kendyl s'est spécialisée dans le 100 mètres papillon. "J'aime le papillon parce que je me sens puissante - c'est un rappel de toute une vie de dévouement à l'affinement de mon art" - Kendyl Stewart


Les quatre styles de nage sont mécaniquement différents, chacun ayant son propre style et ses propres techniques. Elles sont aussi uniques que les nageurs qui les pratiquent. Elles inspirent et renforcent les athlètes de manière unique. Notre équipe est composée d'athlètes qui privilégient différentes nages, à des niveaux allant de l'élite au loisir. Quelle que soit la nage que vous choisissez, les lunettes THEMAGIC5 peuvent vous offrir la meilleure expérience de natation.