Queens University Triathlon: Six Insights from the Best Collegiate Tri Team in America

Les Queens University Royals sont les champions nationaux en titre de l'USAT Collegiate Club, invaincus depuis cinq ans dans le relais par équipes mixtes, détiennent six titres de champion de division de la NCAA et ont produit 13 triathlètes professionnels et quatre olympiens. Avec un double programme composé d’une équipe féminine de la NCAA et d’une équipe masculine collégiale, le succès et les opportunités de l’équipe ont attiré des talents du triathlon du monde entier, avec 17 nationalités représentées dans l’équipe de 40 athlètes de cette année. Voici six idées d’entraînement au triathlon de l’entraîneur-chef Sonni Dyer expliquant pourquoi son équipe connaît autant de succès.

1. Plus n’est pas mieux; mieux c'est mieux.

Dyer dit qu'ils ont une philosophie de formation : « plus n'est pas mieux ; ; mieux c'est mieux. Surtout lorsqu’il s’agit d’entraînement en natation, Dyer dit qu’il ne croit pas au « volume très élevé ». L'équipe parcourt en moyenne 4 à 4,5 km par nage, six jours par semaine, comprenant trois nages intenses, une nage de récupération et des nages axées sur les techniques aérobiques. Ils partagent également une piscine avec l'équipe de natation gagnante du championnat de l'Université Queens, ce qui leur permet d'avoir accès à des experts en natation pour des corrections de nage supplémentaires, des analyses vidéo et un encadrement sur le pont. La même mentalité s'applique au cyclisme et à la course à pied.

2. Faites attention à la récupération

Dyer affirme que la récupération est fondamentale, d'autant plus que ses athlètes sont des étudiants à temps plein et non plus des adolescents. « Il n’y a plus de sauts de 20 %, mais de 2 % », explique Dyer, énumérant des stratégies de récupération qui incluent le sommeil, la nutrition et l’utilisation de technologies de compression. Avec la formation, l'école et d'autres grands changements comme manger à la cafétéria et vivre seul pour la première fois, Dyer souligne que le rétablissement doit être en tête de liste.

3. Le quotidien

Les étudiants de première année du programme Dyer sont souvent « surpris par la constance du travail ». La formation constante tout au long de l’année signifie apprendre à gérer les bons et les mauvais jours et, comme le dit Dyer, « cela fait partie du processus ». Avec l'entraînement, les courses, les cours et les examens, Dyer affirme que son rôle en tant qu'entraîneur est d'aider un athlète à trouver la meilleure façon de répondre à ces réalités. Il souligne également qu'ils ont saupoudré l'année de pauses au lieu de prendre une pause plus longue en fin de saison. Non seulement cela prend en compte les nécessités des cours et des examens, mais cela contribue également à maintenir la santé et la progression d'un athlète tout au long de la structure du calendrier des courses collégiales.

4. Posséder, ne pas louer

On attend souvent des entraîneurs qu'ils motivent leurs athlètes, mais Dyer nie ce rôle. Au lieu de cela, Dyer structure son programme pour responsabiliser les athlètes, en les exposant à de nouvelles façons de penser, à de nouvelles compétences, pour l'entraînement et même en dehors du sport. « Il s’agit vraiment de voir le moment où ils s’approprient leur propre formation. En tant qu’entraîneur, je ne devrais avoir à pousser ou motiver personne. Ce que je devrais faire, c'est les retenir. Je l’ai vu par le passé, si je dois pousser ou motiver quelqu’un à suivre la formation, ce n’est pas l’endroit pour lui.

5. La vue à 10 000 pieds

Avoir une vue d'ensemble est une mentalité que Dyer inculque à ses athlètes. Les athlètes qui participent au programme de Dyer sont souvent « hyper concentrés » sur les résultats, mais Dyer souligne que tous les athlètes doivent avoir une perspective plus large sur le développement de leur carrière sportive. Il souligne le succès de nombreux athlètes qui sont devenus professionnels ou ont participé aux Jeux olympiques seulement après avoir quitté le Queens. « Cela n’arrivera pas demain, point final. Dépassez le fait qu’à 18 ans, vous pensez qu’à 20 ans vous deviendrez un triathlète professionnel. Cela ne se passera pas de cette façon. Vous aurez 25-26 ans et j’espère que lorsque vous deviendrez un triathlète professionnel plus tard, vous aurez des bagues de championnat national à la main et vous aurez un diplôme. Nous leur montrons vraiment la vue à 10 000 pieds. »

6. Les individus gagnent des courses, les équipes remportent des titres

Le programme de Dyer à l'Université Queens est connu dans le monde entier comme un haut lieu du triathlon pour le développement des moins de 23 ans. Il souligne que le succès du programme dépend d'une « mentalité d'équipe d'abord ». Bien qu'il s'agisse d'un ajustement pour la plupart des étudiants de première année habitués à fonctionner en tant qu'athlète individuel, la mentalité d'équipe sous-tend toute la structure du programme de Dyer, depuis l'entraînement quotidien. à la stratégie de course. "Nous réussissons vraiment grâce à la solidarité et